上腕二頭筋長頭腱炎の症状って？原因や治し方、施術・治療方法を解説

上腕二頭筋長頭腱炎の原因の1つが、オーバーユース（使い過ぎ）です。

特に野球の投球動作やバレーボールのスパイク、テニスのサーブなど腕を大きく振りかぶる運動を続けると、上腕二頭筋長頭腱炎の発症リスクが高くなります。

運動以外にも掃除機を掛ける動作や雑巾がけなどを繰り返すと、上腕二頭筋長頭腱炎を発症することがあります。

不良姿勢も上腕二頭筋長頭腱炎の原因の1つです。

特に巻き肩の姿勢を続けると腱への負担が増すため、上腕二頭筋長頭腱炎の発症リスクが高くなります。

また、猫背の方が腕を大きく上げる運動を行うと肩関節への負担が増すため、上腕二頭筋長頭腱炎を発症しやすくなります。

野球の投球動作やバレーボールのスパイク、テニスのサーブなどを正しいフォームでできていない場合、上腕二頭筋長頭腱炎の発症リスクが高くなります。

また、正しいフォームでダンベルウエイトなどの筋トレができていないと、肩関節への負担が増すため、上腕二頭筋長頭腱炎を発症しやすくなります。

加齢も上腕二頭筋長頭腱炎の原因の1つです。

上腕二頭筋長頭腱炎は筋肉の牽引力により発症リスクが高くなるため、ストレッチなどで筋肉を柔軟に保つことが重要です。

しかし、腱は筋肉と骨とを結ぶ場所であるため、ストレッチで緩めることが期待できません。

そのため、加齢により腱自体が衰えると、上腕二頭筋長頭腱炎を発症しやすくなります。

筋肉だけでなく関節の硬さも、上腕二頭筋長頭腱炎の原因の1つです。

例えば肩関節が硬いと、動作にともない上腕二頭筋長頭腱に大きな負担がかかります。

また、股関節が硬いと投球動作やサーブなどのときに上半身がスムーズに回転しないため、手投げ・手打ちになり肩関節への負担が増します。

上腕二頭筋長頭腱炎はスポーツ選手に多く見られる怪我の一種のため、発症が疑われる場合には安静にするよう求められます。

児童や学生に対しては、「休むのも練習の内」と親や指導者がアドバイスすることが重要です。

上腕二頭筋長頭腱炎にともない痛みがある場合には、痛み止め（消炎鎮痛剤）やシップを利用することもあります。

ただし、痛み止めやシップは局所の血行不良を引き起こすため、急性期の使用に留めることが重要です。

上腕二頭筋長頭腱炎の治療法の1つが腱鞘内注射です。

痛みがあまりにも強い場合には、上腕二頭筋長頭腱の通り道である結節間溝（けっせつかんこう）にステロイド局所注射を打ち、症状の緩和を図ります。

整骨院や接骨院などでは、低周波やマイクロ波、赤外線などさまざまな電気療法により患部の血行を促進し、上腕二頭筋長頭腱炎の改善を図ります。

近年になり整骨院・接骨院で多く採用している電気療法がハイボルト（高電圧刺激）です。

患部にハイボルトの電圧をかけると、交感神経を抑制して血行を促進し、患部の回復を早める効果が期待されています。

上腕二頭筋長頭腱炎に伴う痛みが緩和したら、運動療法や筋力トレーニングにより、患部周辺の筋力強化や柔軟性アップを図ります。

整体院や整骨院などでは、上腕二頭筋や肩甲骨周辺の筋肉・大胸筋などを柔らかく緩めるのが一般的です。

炎症の起こっている箇所の周囲で共同して働く筋肉軍を緩める事で、腱の負担を減らし症状の改善を目指します。

上腕二頭筋長頭腱炎を発症した場合、運動後にアイシングをすると効果的です。

アイシングにより炎症の拡大を抑え、つらい痛みを感じにくくすることが期待できます。

アイスパックなどを利用して、患部を10分〜15分ほど冷やしましょう。

児童に対してアイシングを行う場合は、凍傷に気を付けることが重要です。

上腕二頭筋長頭腱炎の多くはオーバーユースが原因のため、発症が疑われる場合には適切な休養をとることが重要です。

休養をとるといっても絶対安静にする必要はありません。

絶対安静にすると患部周辺の筋緊張を招き、返って症状の回復を遅らせる可能性があります。

無理のない範囲で日常の動作は行いましょう。

上腕二頭筋長頭腱炎を発症した場合、基本的には患部を温めることが第一です。

温めることで血行を促進し、患部の回復を早める効果が期待できます。

激しい痛みを伴うぎっくり腰でも、アイシングは発症から48時間が目安とされます。

上腕二頭筋長頭腱炎に関しても、アイシングは発症初期に留め、痛みが落ち着いてきたら温める方向に切り換えましょう。

上腕二頭筋長頭腱炎を発症したら、痛みがある部分を上にして寝ましょう。 腕の下にクッションや抱き枕を置くと、寝ているときに患部へかかる負担を減らすことが期待できます。